تسلط بر اصول بازی فوتبال

تاکتیک بت

پس از تسلط بر این ، توپ را از مربی خود بگیرید و آن را بالای پیشانی خود نگه دارید. پیشانی خود را به سمت توپ تکان دهید زیرا چشم شما به سمت توپ متمرکز است. توپ را به سمت سر خود نکشید.

تکرار کنید. [4]

توپ را از دست مربی خود بیرون بیاورید. این تمرین دانش بازیکنان را در مورد نحوه حرکت دادن سرشان تقویت می کند. آنها تمرین اضافی تماس با توپ را در ناحیه صحیح پیشانی خود فراهم می کنند. این تمرین همچنین توانایی آنها را در تمرکز روی یک توپ ورودی بیشتر توسعه می دهد.

بایستید

از مربی بخواهید 90 درجه در سمت چپ یا راست شما بایستد.

مربی بازوی آنها را دراز کرده و یک توپ را روی کف آنها چهار اینچ از پیشانی شما قرار می دهد. هنگامی که سر خود را تکان می دهید ، توپ باید به مرکز پیشانی شما در امتداد خط موی شما برخورد کند.

دهان خود را بسته و چشمان خود را باز نگه دارید.

با پیشانی خود به توپ ضربه بزنید و توپ فوتبال را از دست مربی خود بیرون بیاورید.

تکرار کنید. [5]

توپ را از زانو بزنید. این تمرین به بازیکنان می آموزد که چگونه بدن خود را به سمت کمر به سمت توپ سوق دهند. همچنین به بازیکنان امکان می دهد چانه خود را جمع کنند. به جای اینکه این مته را از زانو اجرا کنید ، ممکن است روی پاشنه پا یا روی زمین بنشینید.

زانوها را روی زمین قرار دهید.

از یک مربی بخواهید که در حالی که توپی را چهار اینچ از پیشانی خود نگه داشته اید ، جلوی شما بایستد. هنگامی که سر شما با توپ تماس می گیرد ، باید به مرکز پیشانی شما در امتداد خط موی شما برخورد کند.

همزمان از کمرتان به عقب خم شوید و چانه خود را جمع کنید.

از کمر به جلو خم شوید و پیشانی خود را به سمت توپ فوتبال تکان دهید.

تکرار کنید .. [6]

توپ را از پاهای خود ضربه بزنید. پس از تسلط بر ضربه زدن از روی زانو ، می توانید توپ را از حالت ایستاده ضربه بزنید. در این تمرین بازیکنان می آموزند که چگونه از طریق قرارگیری مناسب پاهای خود پایداری خود را افزایش دهند. آنها همچنین به کار بر روی جلو انداختن بدن خود از لگن به جلو ادامه خواهند داد.

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. اگر راست دست هستید ، پای چپ باید کمی جلو باشد. اگر دست چپ باشید ، پای راست باید کمی به جلو باشد. [7]

از یک مربی بخواهید که در حالی که توپی را چهار اینچ از پیشانی خود نگه داشته اید ، جلوی شما بایستد. هنگامی که سر شما با توپ تماس می گیرد ، باید به مرکز پیشانی شما در امتداد خط موی شما برخورد کند.