ماده سازی موضع خوددر فوتبال آمریکایی

تاکتیک بت

بازوها را تقریباً در سطح قفسه سینه دراز کنید. در حالی که هنوز فوتبال را در دست دارید ، بازوهای خود را جلوی خود بگیرید تا اینکه به راحتی دراز شوند. در این مرحله ، بازوها باید تقریباً در وسط سینه قرار بگیرند. [5]

اگر بازوها را خیلی بلند بزنید ، وقتی می خواهید آن را فشار دهید ، توپ از انتهای پای شما فرود می آید.

اگر بازوهای شما خیلی پایین باشد ، در حالی که آن را آزاد می کنید ، توپ به ساق یا زانوی شما برخورد می کند.

3

با پا لگد زدن خود یک قدم کوتاه بردارید. این مرحله به عنوان "ضربه" شناخته می شود و حرکت شما را ایجاد می کند. حدود 3 فوت (1 متر) جلو بروید ؛ یک گام طولانی تر شما را از تعادل خارج کرده و مراحل بعدی شما را دست و پا چلفتی می کند. [6]

قسمت

3

لگد زدن به توپ

1

گام دوم را بردارید و توپ را رها کنید تا صاف شود. این دو عمل را به طور همزمان انجام دهید: یک قدم دوم و طولانی تر به جلو (با پای بدون لگد خود) بردارید و دست پشتیبانی خود را از زیر توپ بردارید. در حالی که همچنان به جلو حرکت می کنید و لحظه ای بسازید ، دست خود را با گرفتن "دست دادن" روی فوتبال باز کنید و اجازه دهید توپ آزادانه سقوط کند. [7]

این مرحله دوم "گیاه" نامیده می شود و شما را زمین خواهد زد تا بتوانید فوتبال را به طور موثر انجام دهید. [8]

هنگامی که توپ را رها می کنید ، کمی به جلو فشار دهید تا دقیقاً به بالای پای شما برخورد کند ، نه برای ایجاد چرخش به بیرون ، بلکه به قسمت بالایی دقیق آن ضربه می زند.

می توانید این مرحله را بدون لگد زدن به توپ تمرین کنید. اگر توپ را بدون لگد زدن آزاد کنید ، باید صاف روی زمین قرار بگیرد و مستقیماً به عقب برگردد.