تکنیک های غواصی

تاکتیک بت

آپنه استاتیک برای افزایش توانایی نگه داشتن نفس و همچنین استقامت کلی شما مفید است.

سادگی آپنه استاتیک آن را برای مبتدیان جذاب می کند. با این حال ، نگه داشتن نفس برای مدت طولانی می تواند خطرناک باشد ، بنابراین هنگام تمرین مطمئن شوید که یک دوست دارید.

اگر فقط به استخر دسترسی دارید ، از آپنه پویا استفاده کنید. آپنه پویا مانند آپنه استاتیک است. با این حال ، به جای آرام خوابیدن ، در حالی که نفس خود را حفظ کرده اید ، در حال شنا هستید. هدف این است که مسافتی را که با یک نفس شنا می کنید افزایش دهید. وقتی غواصی در آب آزاد امکان پذیر نیست ، این یک روش عالی برای تمرین غواصی آزاد است.

همچنین آپنه داینامیک برای آزادیخواهانی که در برابر سازی مشکل دارند ، بسیار مناسب است. از آنجا که در عمق ثابت و کم عمق باقی می مانید ، فشار مسئله ای نیست. هدف شما به جای تمرکز بر عمق غوطه وری در فاصله افقی شنا است. [14]

تصویری با عنوان شیرجه آزاد مرحله 16

اگر در برابر کردن با مشکل روبرو هستید ، غواصی آزاد (FIM) را امتحان کنید. در FIM از طناب برای پایین آمدن و صعود در آب استفاده می کنید. این یک روش ایده آل برای تمرین تساوی است ، زیرا به آرامی به سمت پایین حرکت می کنید. همچنین می توانید متوقف شوید ، طناب را نگه دارید ، مساوی کنید و سپس به سمت پایین ادامه دهید. بسیاری از کلاسهای مقدماتی در استخرها از FIM برای آموزش برابر سازی استفاده می کنند. [15]

FIM همچنین به مبتدیان این امکان را می دهد تا احساس آزاد غواصی را به صورت کنترل شده تری تجربه کنند.

با این حال ، FIM فقط برای مبتدیان نیست. می توان از آن در آبهای آزاد استفاده کرد و غواصان هنگام استفاده از طناب می توانند نسبتاً عمیق فرو روند.

از آنجا که شما خود را در امتداد یک طناب می کشید ، در FIM از انرژی بیشتری نسبت به سایر رشته ها استفاده می کنید. شما ممکن است نتوانید به اندازه عمق های دیگر با FIM عمیق باشید.

تصویری با عنوان شیرجه آزاد مرحله 17

از غواصی با وزن متغیر (VWT) برای تمرین غواصی در عمق استفاده کنید. در این رشته از وزنه برای کمک به هبوط خود استفاده می کنید. با شنا یا بازوها برای کشیدن طناب به سطح زمین باز می گردید. [16]

برای غواصانی که مشکل پایین آمدن دارند ، این یک روش ایده آل برای تمرین است.

حتماً کمربند وزنه برداری سریع داشته باشید تا در صورت نیاز به سرعت انداختن وزنه ها و سطح آن بتوانید به راحتی آن را بردارید.