چگونه شنا یاد بگیریم؟

نحوه انجام خزیدن را بیاموزید. خزیدن سکته های خوبی برای یادگیری به عنوان یک مبتدی است و شما را خیلی سریع به حرکت در می آورد. نحوه انجام آنها در اینجا آمده است: [6]

تاکتیک بت

ابتدا ضربه عقب را امتحان کنید. به پشت صاف شناور شوید ، و با پاها یک ضربه تکان دهنده بزنید. با دستان خود ، حرکت "خزیدن" را انجام دهید ، یک بازو را مستقیماً به هوا بلند کنید و آن را صاف نگه دارید زیرا دوباره وارد آب کنار سر شما می شود. هنگامی که زیر آب قرار گرفت ، آن را خم کنید تا به حالت مستقیم در کنار پهلو برگردد و تکرار کنید. هنگام شنا بازوهای جایگزین داشته باشید و سعی کنید انگشتان خود را کنار هم و دستان خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید.

یک حرکت جلو (که به عنوان خزنده آزاد یا آمریکایی نیز شناخته می شود) را امتحان کنید. روی شکم خود شناورید ، با پاها یک ضربه تکان دهنده بزنید و از بازوها برای "خزیدن" به جلو استفاده کنید. یک بازو را از آب بیرون بیاورید تا "به جلو" برسد ، سپس آن را به پایین بیاورید و با استفاده از دست حجامت آب پشت خود را "فشار دهید". بازوهای جایگزین برای نفس کشیدن ، سر خود را به یک طرف زیر بازویی که در حال حاضر خزنده است ، برگردانید و آنقدر بلند شوید که نفس بکشید. هر بار زیر یک بازو نفس بکشید ، به طوری که هر دو بار یک بار نفس می کشید.

آب بزنید قدم زدن در آب به شما کمک می کند نفس بکشید و سر خود را بالا نگه دارید بدون اینکه در واقع شنا کنید. لگد زدن تخم مرغ را که در بالا ذکر شده انجام دهید ، و با استفاده از دستان خود تعادل خود را با "جرم کشیدن" حفظ کنید - بازوها را روی سطح آب صاف نگه دارید و تصور کنید که آنها چاقوهای کره ای هستند که روی یک تکه نان تست پخش می شوند. یک بازو را در یک دایره در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید ، و بازوی دیگر را در دایره خلاف عقربه های ساعت حرکت دهید. [7]

تصویری با عنوان شنا مرحله 9