برای مانور دادن در گوشه و کنار ، به کنار خم شوید. وقتی به گوشه ای رسیدید ، دوچرخه را در جهت پیچ بچرخانید. برای کمک به چرخش ، پای داخلی خود را پایین بگذارید. بدن خود را به سمت بالا تغییر دهید تا لبه خارجی صندلی مستقیماً زیر شما قرار بگیرد. هنگام عبور از پیچ ، وزن خود را روی گیره بیرونی نگه دارید. [21]
آرنج ها را به بیرون بچسبانید تا موازی دسته ها باشند. این به شما امکان کنترل بیشتر دوچرخه را می دهد.
پایین آوردن پا همچنین به شما امکان می دهد تا در صورت خیلی تند گوشه زدن ، دوچرخه را ثابت نگه دارید.
تصویری با عنوان Riding a Dirt Bikدوچرخه سواری در جاده یک سرگرمی عالی و حتی یک تمرین بهتر است. ممکن است در کودکی زیاد دوچرخه سواری کرده باشید ، اما دوچرخه سواری جاده ای به موقعیت و تکنیک متفاوت احتیاج دارد. بدن خود را شل نگه دارید اما به خوبی مرتب شوید مهمترین چیز هنگام سوار شدن است. همچنین شما می خواهید از دسته فرمان پایین که دوچرخه های جاده ای ارائه می دهند استفاده کنید و زود ترمزگیری را بیاموزید. در آخر ، مطمئن شوید که دوچرخه و زینی پیدا کرده اید که مناسب آن باشد و همیشه لباس های تنگ بپوشید.
قسمت
1
قرار دادن بدن
تصویری با عنوان Ride a Road Bike Step 1
1
زین را تا سطح ران بالا بیاورید. زین دوچرخه جاده ای متناسب با قد شما قابل تنظیم است. مستقیم در کنار دوچرخه بایستید و آن را ثابت نگه دارید. زین را بالا یا پایین بیاورید تا با لگن شما همسطح شود. روی زین بنشینید و یک پایه را روی پدال صاف کنید. اگر می توانید این کار را انجام دهید ، زین در ارتفاع مناسب است. [1]
با تنظیم صحیح صندلی ، باید بتوانید هر پایه و پدال را بدون تکان دادن به طرفین امتداد دهید.
تصویری با عنوان Ride a Road Bike Step 2
2
قبل از سوار شدن بر دوچرخه ، پدال ها را به صورت افقی قرار دهید. قبل از بالا رفتن روی زین ، پدالها را طوری قرار دهید که به صورت افقی ردیف شوند. این به شما کمک می کند هنگام شروع رکاب زدن قدرت بیشتری از پایینی خود داشته باشید. [2]
این مفیدترین موقعیت برای شروع سوارکاری است زیرا به شما امکان می دهد تا به آرامی سوار پدال شوید و به سمت پایین فشار دهید.
همچنین قرار دادن پدال ها به صورت مورب از یکدیگر مشروط بر اینکه در موقعیت عمودی نباشند ، اشکالی ندارد.
تصویری با عنوان Ride a Road Bike Step 3
3
به جلو نگاه کنید و سر خود را بالا نگه دارید. گردن شما نباید کشیده باشد اما سر خود را به پایین آویزان نکنید. مهم است که به دلایل ایمنی به جلوتر نگاه کنید ، اما همچنین گردن شما راحت است. گردن خود را دراز کرده و چانه را کمی پایین بیاورید.
برای بررسی کناره ها از دید محیطی خود استفاده کنید.
سر خود را گاهی به آرامی به اطراف حرکت دهید تا گردن شما سفت نشود.
اسقف پادشاه خود را از 3 مربع به صورت مورب از F1 به C4 منتقل کنید. از طریق شکاف ایجاد شده توسط حرکت باز کردن ، قطعه را به سمت چپ بلغزانید. در این موقعیت ، پیاده اسقف پادشاه حریف شما را که در F7 قرار دارد تهدید می کند. [3]
نگران نباشید اگر حریف شما پیاده روی F7 خود را در حرکت ابتدایی پیش برد. شما همچنان قادر خواهید بود به موقعیتی که برای تأمین سریع یک مات نیاز دارید ، برسید.
تصویری با عنوان همسر Do Scholar در شطرنج مرحله 4
4
ملکه خود را 4 مربع از D1 تا H5 به صورت مورب پیش ببرید. ملکه خود را به سمت راست و در خلاف جهت حرکت اسقف خود حرکت دهید. اکنون نیز تهدیدی برای پیاده F7 خواهد بود. [4]
در این مرحله ، حریفی که با Mate Scholar آشنا باشد ، می داند چه اتفاقی می افتد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه سیاه می تواند ترفندها را مسدود کند به بخش زیر مراجعه کنید.
نکته کارشناس
Vitaly NeimerVitally Neimer
استاد بین المللی شطرنج
همسر دانشمند ملکه شما را برملا می کند. اگر به دنبال Scholar’s Mate در مقابل شخصی بروید که می داند چگونه از آن دفاع کند ، فقط خود را در موقعیت بدتری قرار خواهید داد. این به این دلیل است که وقتی نقش Scholar’s Mate را بازی می کنید ، باید ملکه خود را بلافاصله توسعه دهید ، که او را برای حمله باز می کند.
تصویری با عنوان همسر Do Scholar در شطرنج مرحله 5
5
پیاده اسقف پادشاه را در F7 با ملکه خود برای مات بگیرید. هنگامی که حریف حرکت بعدی خود را انجام داد ، تنها کاری که باید بکنید این است که ملکه خود را روی دو مربع به صورت مورب به F7 بکشید. این کار دیگر جایی برای جابجایی شاهشان نخواهد داشت که توسط ملکه شما به خطر نیفتد. آنها همچنین نمی توانند ملکه شما را تلافی کنند ، زیرا توسط اسقف شما محافظت می شود. [5]
همچنین این گزینه را دارید که بجای ملکه خود پیاده F7 را با اسقف خود ببرید ، اما انجام این کار منجر به یک مات نمی شود.
تصویری با عنوان همسر Do Scholar در شطرنج مرحله 6
از هالتر استفاده کنید. برای افزودن وزن به اسکوات جعبه خود می توانید از هالتر نیز استفاده کنید. وجه مثبت این است که این موارد به طور گسترده در سالن بدنسازی موجود است ، بنابراین اگر عضو سالن بدنسازی باشید به راحتی می توانید یکی از آنها را پیدا کنید. [10]
همچنین می توانید از باندها استفاده کنید تا مقاومت در برابر اسکوات جعبه خود را افزایش دهد. نوارها به گیره های باند یا دمبل های نزدیک زمین متصل می شوند ، بنابراین هنگام بالا و پایین رفتن ، نوارها مقاومت ایجاد می کنند. به طور معمول ، آنها در بالای هالتر محکم می شوند. در صورت تمایل ، سالن بدنسازی شما باید باند نیز داشته باشد. [11]
درست مانند جلیقه ، مهم است که از کوچک شروع کنید. ده پوند مکان مناسبی برای شروع است. [12]
قسمت
3
انجام یک جعبه اسکات با وزن بدن یا یک جلیقه وزنه دار
تصویری با عنوان Box Squat مرحله 7
1
جلیقه خود را بپوشید. اگر از جلیقه استفاده می کنید ، باید اکنون آن را بپوشید. قبل از پوشیدن مطمئن شوید که جلیقه شما برای وزنی که می خواهید تنظیم شده باشد. همچنین اطمینان حاصل کنید که پس از روشن شدن جلیقه هنوز قادر به نفس کشیدن هستید. [13]
تصویری با عنوان Box Squat مرحله 8
2
درست روبروی صندلی یا نیمکت خود بایستید. باید کمی فاصله بین خود و نیمکت یا صندلی بگذارید ، بنابراین هنگام چمباتمه زدن به پشت صندلی ضربه نزنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که به همان اندازه نزدیک است که هنگام پایین آمدن روی آن بنشینید. [14]
تصویری با عنوان Box Squat مرحله 9
3
پاها را در عرض مناسب قرار دهید. پاها برای تعادل باید حداقل به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. [15] در این عرض ، چهار چرخهای خود را بیشتر کار خواهید کرد. اگر می خواهید همستر ، گلوت و پشت خود را بیشتر کار کنید ، پاها را کمی دورتر قرار دهید. [16]
4
انتهای عقب خود را به سمت عقب تغییر دهید. همچنین هنگام رفتن ، باسن خود را به عقب فشار دهید. در حالی که این کار را انجام می دهید ، مطمئن شوید که از زانو خم شده اید. با این وجود زانوهای خود را به جلو فشار ندهید. آنها را مستقیماً بالای مچ پا یا وسط پا قرار دهید. [17] سعی کنید شکم ، هسته و کمر خود را محکم نگه دارید. شما همچنین می خواهید سینه خود را به سمت بالا فشار دهید. [18]
برای یک استراتژی کم خطر و با پاداش کم ، با سیستم فیبوناچی همراه شوید. در این سیستم ، شرطبندی را فقط در شرطهای 50/50 قرار می دهید (از قبیل فرد / زوج) و شرط بندی خود را بر اساس اعداد فیبوناچی قرار می دهید. اگر در دور اول باختید ، در دور دوم شرط بعدی خود را به ترتیب بعدی در ترتیب فیبوناچی در آورید. یک شماره را در دنباله پیش ببرید تا زمانی که برنده شوید ، سپس ، هنگامی که برنده شدید ، 2 دنباله را به ترتیب برگردانید. [13]
اعداد فیبوناچی توالی ای است که در آن یک عدد برابر است با مجموع 2 عدد قبل از آن. قسمت اول دنباله 1 ، 1 ، 2 ، 3 ، 5 ، 8 ، 13 ، 21 ، 34 ، 55 و 89 است. برای اینکه بفهمید چه بعدی می آید ، فقط 2 عدد آخر دنباله را اضافه کنید: 55 + 89 = 144
فرض کنید شما با یک شرط $ 1 شروع می کنید و 4 بار متوالی ضرر می کنید. تاکنون در کل 7 دلار (1 دلار + 1 دلار + 2 دلار + 3 دلار = 7 دلار) ضرر کرده اید. وقتی 5 دلار شرط بندی می کنید برنده می شوید ، بنابراین شرط اصلی 5 دلار را به علاوه پرداخت 5 دلار پس می گیرید. سپس ، شما می توانید 2 مرحله را از ترتیب 5 حساب کنید و در دور بعدی 2 دلار شرط می بندید. پایین آوردن شرط خود هر زمان که برنده شوید به محافظت از سود شما کمک می کند.
استراتژی فیبوناچی یک استراتژی کاملاً ایمن است ، اما کم خطر بودن به معنای سود کم است.از استراتژی پر خطر Martingale دور شوید. برای این استراتژی ، شما با شرط بندی حداقل جدول در یک شرط بندی 50/50 شروع می کنید. شما مرتب شرط می بندید تا ضرر کنید. وقتی این اتفاق می افتد ، شرط خود را برای چرخش بعدی دو برابر می کنید و شرط خود را دو برابر می کنید تا برنده شوید. اگرچه دو برابر شدن شرط شما ممکن است به شما کمک کند پولی را که از دست داده اید بازیابی کنید ، این یک استراتژی بسیار خطرناک است. [15]
بگویید شما 10 دلار روی قرمز و باخت شرط می بندید. شما در دور بعدی 20 دلار شرط می بندید و در صورت پیروزی ، بیش از 10 دلار باخت خود را در دور قبل جبران می کنید. مشکل این استراتژی این است که یک خط باخت می تواند شما را به سرعت ورشکسته کند.
در یک سری 4 چرخشی ، هیچ تضمینی وجود ندارد که توپ دو بار روی قرمز و دو بار روی زمین قرار بگیرد ، حتی اگر احتمالات تقریباً 50/50 باشد. شما می توانید روی 4 چرخش پشت سر هم قرمز شرط بندی کنید و توپ هر بار روی سیاه بنشیند.
Tippmann A5 برای مبتدیان و تازه واردان توصیه می شود. اگر از مدل سازی Tippmann A5 خوشتان نمی آید ، به دنبال اسلحه Kingman Spyder مانند Spyder Pilot یا Spyder Sonix باشید. این اسلحه ها به دلیل کیفیت بودن به بازیکنان جدیدتر پیشنهاد می شوند و در محدوده واقعاً گران قیمت قرار ندارند.
اگر اسلحه ای را خریداری کردید با او وقت بگذارید. تمیز کردن و نگهداری آن را یاد بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که هنگام بیرون رفتن از زمین دقیق ترین عکس ها را خواهید گرفت.
تصویری با عنوان Play Paintball مرحله 3
3
مقداری رنگ بگیرید. گویهای رنگی کپسولهایی هستند که حاوی یک رنگ غیر سمی ، زیست تخریب پذیر و محلول در آب با پوسته خارجی ژلاتین هستند. هنگامی که بازیکنان به صورت جداگانه در برابر یکدیگر بازی می کنند ، هر یک از آنها یک مجموعه رنگی منحصر به فرد از توپ های رنگی دریافت می کنند. وقتی بازیکنان در تیم بازی می کنند ، به هر تیم یک رنگ پینت بال منحصر به فرد اختصاص می یابد. این کار برای شناسایی آسان بازیکن یا تیم برنده انجام می شود.
بیشتر اوقات ، رنگ مستقیماً از میادینی که در آن بازی می کنید خریداری می شود. اگر می خواهید در مکان های دیگر بازی کنید ، می توانید در اکثر فروشگاه های وسایل ورزشی ، توپ های رنگ آمیزی عمده خریداری کنید.